Простые упражнения для женщин
Каждая женщина хочет иметь привлекательную фигуру. Даже зимой, когда на улице очертания тела скрывают пуховики, снимая верхнюю одежду в помещении, любая дама хочет иметь возможность похвастаться подтянутой фигурой.Гимнастика призвана не только поддерживать стройность фигуры, но также оказывает влияние на состояние здоровья. Простые упражнения, выполнению которых нужно посвящать всего лишь несколько минут, станут залогом отличного самочувствия на протяжении всего трудового дня. Естественно, для каждой области тела существуют свои упражнения. С заболеваниями полости малого таза, которые возникают у многих женщин в силу разных причин – от проблем во время беременности до обычной простуды – можно эффективно бороться с помощью гимнастики. Лягте на спину, положите ладонь на живот и сделайте глубокий вздох, при этом постарайтесь набрать в легкие максимальное количество воздуха. Не выдыхая, начните сокращать мышцы брюшного пресса. Трех-пятикратного повторения упражнения за один подход будет вполне достаточно для активизации кровообращения органов малого таза.Одной из распространенных проблем, с которой сталкивается женщина после родов, является появление болей в пояснице. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела. Поднимайте таз, опираясь на поверхность верхней частью позвоночника, делая некое подобие мостика. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Повторяйте упражнение 8-10 раз. Чередуйте выполнение такого мостика с другим элементом. Лягте на живот и вытяните руки перед головой, потянитесь пальцами вперед, а ногами – назад. Задержитесь в таком положении максимальное количество времени. От хождения в обуви на высоком каблуке может развиться вальгусная деформация стопы – заболевание, при котором повреждается связочный аппарат нижней части ноги. Успешно бороться с этим недугом можно, выполняя время от времени простое упражнение. Сядьте в удобное кресло или стул, положите перед собой теннисный мячик и постарайтесь поднять его с помощью пальцев ног. Если во время первых попыток вы не сможете этого сделать, просто сжимайте мячик ногами.Комплексное ежедневное выполнение данных упражнений благотворно скажется на вашем самочувствии в кратчайшие сроки, кроме того, ваша подтянутая фигура всегда будет привлекать одобрительные взгляды окружающих.
